Курс для новичка - туринабол (вопросы по туринаболу для новичков)

[Полковник]

Мужики, всем добрый вечер!

Собираюсь на курс туринаболом (7 недель по 40 мг в день). Посоветуйте, пожалуйста, насчет тренировочного процесса. Сколько упражнений, подходов, повторений, одна мышечная группа 1 или 2 раза в неделю? А то прочитал всю ветку и как-то особо насчет тренинга не нашел.

[Albanec]

Сейчас сам начал такой же курс. Пн - грудь, бицепс; Ср - спина, трицепс, Пт - ноги, дельты. Как то так

[marrow]

В другом разделе данные вопросы необходимо задавать. Мышечную группу один раз в неделю а лучше еще реже. Стаж занятий, возраст, цели, нет ли каких то противопоказаний?

[Полковник]

В другом разделе данные вопросы необходимо задавать. Мышечную группу один раз в неделю а лучше еще реже. Стаж занятий, возраст, цели, нет ли каких то противопоказаний?

19 лет, 2 года занятий, 176 см, 79 кг. Противопоказаний нет. Цель - масса. Курс - первый.

[wize]

 

В другом разделе данные вопросы необходимо задавать. Мышечную группу один раз в неделю а лучше еще реже. Стаж занятий, возраст, цели, нет ли каких то противопоказаний?

19 лет, 2 года занятий, 176 см, 79 кг. Противопоказаний нет. Цель - масса. Курс - первый.

 

Цель масса с турика -- врядли.

Метан бери по 30мг на 8 недель. при правильном питание немного сольешь. 

[marrow]

Обычным сплитом можешь пользоваться. Бицепс спина, трицепс грудь, ноги. Можешь 4 дневную тренировку взять спина, руки, грудь, ноги. По 3,4 упр на группу мышц.

[Tsunami]

добрый день. нужна ваша помощь: рост 164, вес 67. стаж занятий 2 года. цель - набор массы и прибавка в силе. курс 1. планирую 40 мг в день туринабола в течении 50 дней. у меня были проблемы с коленными суставами, сейчас опасаюсь, что на курсе это может обостриться. можете поведать о влиянии на суставы и стоит ли мне вообще сейчас начинать? само собой я максимальные веса приседать не собираюсь

[Сталкер]

Туринабол негативно на суставы не влияет.

[Alexius]

Обычным сплитом можешь пользоваться. Бицепс спина, трицепс грудь, ноги. Можешь 4 дневную тренировку взять спина, руки, грудь, ноги. По 3,4 упр на группу мышц.

Здравствуйте marrow!

 

Какие упражнения на первом курсе Турика для новичка можете посоветовать - желательно наименее травмоопасные с точки зрения суставов??

[Alexius]

Здравствуйте marrow!

 

 

 

Какие упражнения на первом курсе Турика для новичка можете посоветовать - желательно наименее травмоопасные с точки зрения суставов??

 

 

Возможно уже есть готовые 3-х или 4-х дневные сплиты с такими параметрами - заниматься планирую 3 раза в неделю - понедельник, среда, пятница.......

[Полковник]

Всем спасибо!

[marrow]

Как я уже писал выше обычный сплит трех дневный возьмите. По поводу тренинга не нагружаешего суставы особо чего то сказать сложно, т.к любое упражнение со свободным весом является нагрузкой для суставов, а грузить органзим чисто на блоках тоже не считаю целесообразным на курсе, отдача не будет такой как при работе со свободным весом. Так что следите за своей техникой, особенно в присяде и жиме. Жим  с штангой можно заменить гантелями. Ну а присед никаким упражнением не заменишь, либо его делаешь и растешь, либо нет и растешь гораздо медленней.

[Tsunami]

еще возник вопрос: мне 20 лет, действительно ли мне грозит больше не прибавить в росте, начни я прием туринабола или это очередная байка? заранее благодарю

[Alexius]

Как я уже писал выше обычный сплит трех дневный возьмите. По поводу тренинга не нагружаешего суставы особо чего то сказать сложно, т.к любое упражнение со свободным весом является нагрузкой для суставов, а грузить органзим чисто на блоках тоже не считаю целесообразным на курсе, отдача не будет такой как при работе со свободным весом. Так что следите за своей техникой, особенно в присяде и жиме. Жим  с штангой можно заменить гантелями. Ну а присед никаким упражнением не заменишь, либо его делаешь и растешь, либо нет и растешь гораздо медленней.

 

Пойдет такая программа (правильно ли я ее составил)??

 

Первая тренировка (Грудь/Трицепс)

1. Жим штанги на горизонтальной скамье - 4х8

2. Жим штанги (в наклоне вверх/вниз) - 4х8

3. Жим узким хватом - 4х8

4. Отжимание на брусьях 4х12

5. Кик-Бэк 4х12

6. Пресс 4х12/15

 

Вторая тренировка (Спина/Бицепс)

0. Гиперэкстензия - 3х12

1. Тяга на прямых ногах - 4х8/10

2. Тяга Т-танги — 4х8/10/Подтягивания - 4х8/10

3. Сгибание рук стоя с прямой штангой - 4х10

4. Сгибание рук с EZ-грифом на скамье Скотта - 3х10

5. Молот - 4х12

6. Шраги - 5х12

Третья тренировка (Ноги/Плечи)

1. Приседания со штангой - 4х8/10

2. Жим ногами под углом 45° - 3х10/12

3. Сгибание ног в тренажере 3х12

4. Подъемы на носки в положении сидя/Подъемы на пятках

5. Армейский жим - 4х8

6. Махи гантель в наклоне/перед собой- 4х8

 

Стоит ли включать в программу сведение-разведение ног в тренажере??

 

Работу на блоках так же считаю менее целесообразной, и более неестественной для организма.........

[marrow]

Сведения и разведения не нужно включать. А так впринципе норм

[Alexius]

Сведения и разведения не нужно включать. А так впринципе норм

 

Количество повторений достаточно или можно добавлять-убавлять?? и какие веса использовать??

[marrow]

Повторений смотри сам сколько , мышца должна быть под динамической нагрузкой примерно 20-30 сек максимум 30-40, это примерно 10-12 повторений в локальных упр и 8-10 в гллобальных. Веса примерно не более 80 % от одноповторнго максимума, лучше еще меньше

[Angelicore]

Здравствуйте! Хочу попросить совета: на руках имеется: туриновер\становер (по 100\10мг) и клен.

Вес 80, рост 184, 23 года.

Цель: набрать сухую массу, так как по роду деятельности мне нельзя заплывать и тело на виду. Не подскажете, как организовать свой первый курс с данными препаратами?

Уже посоветовали: 30мг\день на 33 дня, спустя пару дней пропить какой нибудь тест. бустер по желанию и клен с последней недели курса употреблять опять же, по желанию, и через месяц можно заходить на следующий курс. Данная стратегия подходит?

Если да, то что можете посоветовать для второго курса? Критично важно, что бы не заливало водой...

[Alexius]

на руках имеется: туриновер\становер (по 100\10мг) и клен.

Уже посоветовали: 30мг\день на 33 дня

 

Докупи еще пачку турика и курси недель на 6 по 40-50 мг............

[Versifikator]

а вот еще такой вопрос. я выше спрашивал про курс турик + пропик. тренируясь с большими для себя весами, да еще и на курсе, не будет ли это губительно для суставов и связок? ничего не надо подключить для них? не хочется больше травмироваться...

[Alex_1982]

Глюкозамин с хондротином и МСМ пей практически постоянно.

[Versifikator]

Глюкозамин с хондротином и МСМ пей практически постоянно.

МСМ, простите, что это?

[Alex_1982]

Метилсульфонилметан

[Versifikator]

это аптечный препарат?

[Alexius]

это аптечный препарат?

 

Спортпит..........