Консультация девушек по спортфарме

[Алиша]

Здравствуйте, помогите, плиз, советом. Работаю и тренируюсь в зале, много раз консультировалась с нашими тренерами, но никто ничего толком сказать не может о женской фарме. Одни мужики

Занимаюсь 2 года. Цель-набрать сухую массу. Рост 164, вес 56. До начала занятий весила 42. Масса набирается нелегко. 

Решила попробовать фарму, продавец сказал 4 недели по 100 мг примы и всё. Но начала потом читать и узнавать больше. Но не могу собрать мысли в кучку для лучшего эффекта. Сейчас у меня так: 1 неделя - 100мг примы, 2 неделя 100 мг примы, на 2 неделе поставила 25 мг пропионата. Ставить 8 недель приму так же, по 100 мг в неделю и 25 мг пропионата раз в 4 дня? Это будет оптимально?

и еще интересует, какой схемы питания придерживаться

100 мг примоболан - 1 раз в неделю продолжаете в течение 8 недель.больше вам никто не порекомендует.

Пропионат 1 раз в 5 дней дозировка должна быть 50 мг ..То есть или по 25 делите на 2 инъекции или можно 50 мг 1 раз в 5 дней.курс пропината - 6 недель.

Пропиоаната курс меньше должен быть чем примоболана,опасна вирилизация..огрубение голоса и тд.

На 2-3 -ей неделе возможно заливка водой..

С этим не знаю что делать,сама борюсь с этой водой..это неизбежно..Не всех заливает,но большей частью да..

[Алиша]

Здравствуйте, помогите, плиз, советом. Работаю и тренируюсь в зале, много раз консультировалась с нашими тренерами, но никто ничего толком сказать не может о женской фарме. Одни мужики

Занимаюсь 2 года. Цель-набрать сухую массу. Рост 164, вес 56. До начала занятий весила 42. Масса набирается нелегко. 

Решила попробовать фарму, продавец сказал 4 недели по 100 мг примы и всё. Но начала потом читать и узнавать больше. Но не могу собрать мысли в кучку для лучшего эффекта. Сейчас у меня так: 1 неделя - 100мг примы, 2 неделя 100 мг примы, на 2 неделе поставила 25 мг пропионата. Ставить 8 недель приму так же, по 100 мг в неделю и 25 мг пропионата раз в 4 дня? Это будет оптимально?

и еще интересует, какой схемы питания придерживаться

питание должно быть большей частью белковое..

Утром - каша овсяная или гречка ..через 2-3 часа легкий перекус ..

Фрукты в первой половине дня..во второй половине дня фрукты исключить..

Дальше белки  с овощами ...Курица,рыба,мясо,фасоль,горох.орехи..

творог,кефир - медленно усваивымый белок (казеиновый) - вечером..

По возможности вместо перекусов подключаете протеин 90 %

Сладкое,жирное,жареное исключить..

На курсе пропиоаната возможно повышение аппетита и сонливое состояние..

Будет испытывать небольшую раздраженность и злость..

Всю эту энергию надо выбрасывать на тяжелые тренировки..

[Алиша]

В 26.01.2016 в 21:33, Ника777 сказал:

Здравствуйте! Прошу помощи в достижении целей) 1) Набрать мышечной массы. 2) подсушиться после этого. Опыта приема фармы не имею, занимаюсь 5й месяц в зале с тренером, тренировки 4-6 раз в неделю, Изначальный вес был 60, сейчас 58, стоит около 3х месяцев,никуда не двигается.Есть немного жирка на животе,боках и ногах,не критично,защипнуть пальцами реально. Мышцы заметно появились,но пока мало. Питание составлено правильно,но по себе чувствую,что силы и выносливости не хватает, хочется делать больше,а ресурсов нет. Спортпит потребляю. Рост 170, 24 года. Параметры на данный момент 89-79-91,5. Прошу подробно всё расписать,как готовиться к курсу,что сдавать,когда,и подробный план. Заранее всем спасибо  

Вам также как и всем начинающим ..

1-й курс самый легкий и без последствий

Примоболан - 100 мг в неделю.Всего - 8 недель.Не больше.Дальше вирилизацию можно заработать.

Оскандролон - смотря сколько табов вы закупили

начиная с 10 мг - 1 неделя

2 неделя - по 20 мг в 2 приема

3 неделя- по 20 мг в 2 приема

4-я неделя- по 30 мг в 3 приема

5-я неделя - по 30 мг в 3 приема

6-я неделя - по 20 мг в 3 приема

7-я неделя - по 20 мг в 2 приема

8-я неделя - по 10 мг в 2 приема.

Параллельно можно подключить Туринабол,но в меньшей дозировке

По 10-20 мг по нарастанию и убыванию также..

В большей дозировке я бы не советовала,он тоже заливает водой и останавливает цикл месячных...

Поэтому может он вам и не нужен..

Примоболан+оксандролон на 2-й неделе вам даст прилив энергии и сил,что позволит вам увеличить веса при тренировке

ног,попы..

Приседания надо прибавлять веса и работать на максимум 4 подхода по 3-4 повторения  ,ноги вырастут быстро..

Могут остановиться месяные..

Если вы готовы к этому,то вперед!!

[Алиша]

Здравствуйте! Прошу помощи в достижении целей) 1) Набрать мышечной массы. 2) подсушиться после этого. Опыта приема фармы не имею, занимаюсь 5й месяц в зале с тренером, тренировки 4-6 раз в неделю, Изначальный вес был 60, сейчас 58, стоит около 3х месяцев,никуда не двигается.Есть немного жирка на животе,боках и ногах,не критично,защипнуть пальцами реально. Мышцы заметно появились,но пока мало. Питание составлено правильно,но по себе чувствую,что силы и выносливости не хватает, хочется делать больше,а ресурсов нет. Спортпит потребляю. Рост 170, 24 года. Параметры на данный момент 89-79-91,5. Прошу подробно всё расписать,как готовиться к курсу,что сдавать,когда,и подробный план. Заранее всем спасибо  

Силы и выносливости не хватает??

Утром кашу овсяную кушаешь????

Утренний прием каши овсянка или гречка дают энергию на весь день..Это медленные углеводы которые дают работу на целый день..

Аминокислоты ВСАА предтренировочные и послетренировочные надо пить для восттановления..

По фото вижу что у вас углеводная масса - вода и небольшой жирок..мышц не вижу..даже под лупой..

Пересмотрите программу тренировок под фарму...

И побольше белковой пищи..

[kametko]

Здравствуйте. Моя цель-рельеф.В зале занимаюсь 2 года. Был 1-ый курс оксандролон соло, 2-ой курс-туринабол + пропик. 3-ий курс хочу поставить болденон + оксандролон (читала, что подойдет для моей цели, хотя об его эффективности отзывов я не нашла). Уважаемые консультанты, подскажите насколько правильно я мыслю в этом направлении? 

[Mskate]

Спасибо. Еще скажите, какие иглы использовать? 2 мало будет? Последние разы использовала 3,8мм иглу.

 

Тренировки 4 подхода на 5 повторений с большими весами оптимальны на курсе?

[Алиша]

Спасибо. Еще скажите, какие иглы использовать? 2 мало будет? Последние разы использовала 3,8мм иглу.

 

Тренировки 4 подхода на 5 повторений с большими весами оптимальны на курсе?

иглы 2-ки  подойдут..я пользовалась и 2-ками и 5-ками одинаково..разницы нет при инъекциях..

Если бы была суспензия пропионата,то она жидкая,там игла нужна 7-ка чтобы не успела застыть на игле..

А для масляного пропионата и примоболана одинаково..

С большим весом делают 4 подхода на 4-6 повторений...с максимальными можно и на 3 повтора..

Не считая разминочных..Их тоже должно быть 3-4 подхода..

Я совмещаю например,так..

Разминочные у меня 4 подхода с небольшими весами начиная от 20 повторений..15 повторений..12 повторений..

Это для жиросжигающего режима..

А потом начинаю основные подходы...

[Mskate]

просто где-то в начале тут читала, что большие иглы напрямую в мышцу попадают и лучше эффект
и еще правда, что на фарме больше вероятность заплыть жирком, если углеводов много кушать? и сладостей . И если по большей части белком закидываться, будет масса расти? Набирают же за счет каллорийности. Или на фарме иначе этот процесс происходит?

[OL'GA]

Добрейшего дня! Первый курс, принимаю вторую неделю оксану по 30 мг/д в 3 приема, состояние общее ужасное,тренить не хочется, постоянно болит живот, настроение меняется каждые 5 минут, хочется постоянно спать, жор зверский. Это нормальное состояние при употреблении оксаны? ибо планировала курс на 2 месяца.Спасибо

Алиса, могу подтвердить ваше каждое слово. Я принимаю оксану уже 7 неделю. И вот по началу все в точ как вы пишите. Вес начал прибавлять чуть ли не по кг за день. Потом остановился и стал медленно расти. Тяжесть в теле просто охиренская. Усталость вызвана тем что организм тяжело у вас воспринимает данный препарат , потом Оксана держит воду очень хорошо. Я спасаюсь чуть чуть от воды тем , что пью постоянно морс клюквенный и чай зелёный. Потом нервозность повышенная очень.

Хотя канешно есть и плюсы мышцы я в итоге набрала. Задница плечи руки и так далее. Жирок не куда не делся как изначально думалось, что стану сухая. Вес на данный момент 70 кг. Увеличение произошло на 6.6 кг.

Прилив сил у меня был на 10 день. Потом воды стало слишком много (ноги отекают сильно и мешки под глазами даже, чего никогда не было) и я уже не смогла бегать. Ноги ззабивались на 5-7 мин.

Плюс ты ещё постоянно возбужден. Я решила в самом начале записывать все что происходит каждую неделю. Рекомендую и вам.

И расстройство ЖКТ конечно, куда без него. Прошло наверно неделю на 4ую. А так сначала постоянно было.

Ещё на первой неделе болели почки и ппечень. Не сильно , но я теперь точно знаю где это все находится)))

В конечном итоге скажу если потерпите и пропьете курс (раз уж решились) наверно массу мышц получите. Но я наверное не рискну пить что такое второй раз.

[OL'GA]

Добрейшего дня! Первый курс, принимаю вторую неделю оксану по 30 мг/д в 3 приема, состояние общее ужасное,тренить не хочется, постоянно болит живот, настроение меняется каждые 5 минут, хочется постоянно спать, жор зверский. Это нормальное состояние при употреблении оксаны? ибо планировала курс на 2 месяца.Спасибо

Ещё сразу добавлю, дабы избежать комментариев типа "леваяоксана" , "надобылоздесьбрать" и так далее.

Оксану я покупала здесь, по кодам все билось, проверяла каждую пачку.

Мало кто пишет , что оксана воду держит и даже очень хорошо.

Перед тем как начать принимать задавала здесь вопрос с описанием того как планирую принимать...ответа не получила. Не всем отвечают видать.

Сейчас уже советы не нужны. Я заканчиваю курс.

Кстате вместе с оксаной принимаю карсил для печени.

[Marika]

нужен совет! курс первый оксана соло( 7 недель) заканчивается за 6 недель до сорев бикини, хочется после оксаны сделать недели 2 отдых и потом на 4 недели курс турик + клен. Оптимально ли так поступать и если да, то какая дозировка турика и клена, и надо ли параллельно кетотифен принимать? Заранее спасибо за ответ!!!

[Алина]

Здравствуйте!

Мне 28,вес 52 кг,рост 157 см.

Тренировки 3 года.

Курс первый.

Хочу набрать 5 кг минимум.

Что посоветуете?

[kametko]

Подскажите пожалуйста, кто в теме

Здравствуйте. Моя цель-рельеф.В зале занимаюсь 2 года. Был 1-ый курс оксандролон соло, 2-ой курс-туринабол + пропик. 3-ий курс хочу поставить болденон + оксандролон (читала, что подойдет для моей цели, хотя об его эффективности отзывов я не нашла). Уважаемые консультанты, подскажите насколько правильно я мыслю в этом направлении? 

[Алиша]

просто где-то в начале тут читала, что большие иглы напрямую в мышцу попадают и лучше эффект

и еще правда, что на фарме больше вероятность заплыть жирком, если углеводов много кушать? и сладостей . И если по большей части белком закидываться, будет масса расти? Набирают же за счет каллорийности. Или на фарме иначе этот процесс происходит?

Конечно,вы заплывете жирком..употребляя углеводы и сладости..

На фарме,даже соблюдая диету,не удается избежать излишка жира и воды..

Вместе с мышечной массой наплывает и жирок...

По другом мышечную массу не набрать..Вот после того,как наберешь мышечную массу вместе с неизбежным жирком,

начинается этап "сушки", который часто девушки путают просто  с этапом похудением...

Приходя в тренажерный зал,с серьезными намерениями,при правильной программе тренировок и соблюдая правильный режим питания,

любой атлет сначала сильно худеет,потом набирает массу с жирком (это неизбежно), потом начинает сушиться..

Если вы хотите добиться качественного тела и хорошего атлетического телосложения,

следуйте советов консультантов..

Исключите плохие углеводы  - это сладости,мучное и проч

Оставить из хороших углеводов можно только каши овсяные или гречку и в утренний прием!

Белок дает набор мяса,тело должно становиться более плотным..На курсе фармы белок хорошо усваивается,

но надо пить побольше воды перед каждым приемом пищи

[Алиша]

 

Подскажите пожалуйста, кто в теме

Здравствуйте. Моя цель-рельеф.В зале занимаюсь 2 года. Был 1-ый курс оксандролон соло, 2-ой курс-туринабол + пропик. 3-ий курс хочу поставить болденон + оксандролон (читала, что подойдет для моей цели, хотя об его эффективности отзывов я не нашла). Уважаемые консультанты, подскажите насколько правильно я мыслю в этом направлении? 

 

про болденое не знаю ничего.не использовала.Сама использую примоболан во второй раз.Отличная вещь.

Не заливает,дают силу и массу..Прибавка в массе до 5-6 кг..

Еще раз повторите вопрос Нателле или Джонни

Надо вопросы повторить если вы не получили ответ..

Очень много идет сообщений..Часто повторяются

[Алиша]

Здравствуйте!

Мне 28,вес 52 кг,рост 157 см.

Тренировки 3 года.

Курс первый.

Хочу набрать 5 кг минимум.

Что посоветуете?

Примоболан - 100 мг в неделю.Всего - 8 недель.Не больше.Дальше вирилизацию можно заработать.

Оскандролон - смотря сколько табов вы закупили

начиная с 10 мг - 1 неделя

2 неделя - по 20 мг в 2 приема

3 неделя- по 20 мг в 2 приема

4-я неделя- по 30 мг в 3 приема

5-я неделя - по 30 мг в 3 приема

6-я неделя - по 20 мг в 3 приема

7-я неделя - по 20 мг в 2 приема

8-я неделя - по 10 мг в 2 приема.

Параллельно можно подключить Туринабол,но в меньшей дозировке

По 10-20 мг по нарастанию и убыванию также..

В большей дозировке я бы не советовала,он тоже заливает водой и останавливает цикл месячных...

Поэтому может он вам и не нужен..

Примоболан+оксандролон на 2-й неделе вам даст прилив энергии и сил,что позволит вам увеличить веса при тренировке

ног,попы..

[hunter79]

 

 

.Сама использую примоболан во второй раз.Отличная вещь.

Какой фирмы?

[Алиша]

 

.Сама использую примоболан во второй раз.Отличная вещь.

Какой фирмы?

 

в первый раз использовала pharmacom-ский..сейчас совсем другой фирмы использую..

Цена у них одинаково дорогая..На первом курсе в связке с винстролом дало прибавку силы и массу с 54 кг до 59 кг..

Я стала более плотная...Верхние грудные увеличились в объеме..

После завершения курса я похудела до 54 кг ,но похудела в области живота,потому что у меня жиросжигающая тренировка сверху идет силовых..

В талии объем уменьшился с 78 см до 70 см..Плотная мышечная масса осталась..

Там,где наработалось,осталось..

Сейчас второй курс примоболан+оксандролон+провирон..

В качестве эксперимента подключила тамоксифен по 30 мг..Пробую эту связку..

[Mskate]

 

просто где-то в начале тут читала, что большие иглы напрямую в мышцу попадают и лучше эффект

и еще правда, что на фарме больше вероятность заплыть жирком, если углеводов много кушать? и сладостей . И если по большей части белком закидываться, будет масса расти? Набирают же за счет каллорийности. Или на фарме иначе этот процесс происходит?

Конечно,вы заплывете жирком..употребляя углеводы и сладости..

На фарме,даже соблюдая диету,не удается избежать излишка жира и воды..

Вместе с мышечной массой наплывает и жирок...

По другом мышечную массу не набрать..Вот после того,как наберешь мышечную массу вместе с неизбежным жирком,

начинается этап "сушки", который часто девушки путают просто  с этапом похудением...

Приходя в тренажерный зал,с серьезными намерениями,при правильной программе тренировок и соблюдая правильный режим питания,

любой атлет сначала сильно худеет,потом набирает массу с жирком (это неизбежно), потом начинает сушиться..

Если вы хотите добиться качественного тела и хорошего атлетического телосложения,

следуйте советов консультантов..

Исключите плохие углеводы  - это сладости,мучное и проч

Оставить из хороших углеводов можно только каши овсяные или гречку и в утренний прием!

Белок дает набор мяса,тело должно становиться более плотным..На курсе фармы белок хорошо усваивается,

но надо пить побольше воды перед каждым приемом пищи

 

понятно. надо тогда на белок переходить, а то я могу и вечером овсяночки поесть, перед тренировкой люблю овсянку с бананом... А какова вообще вероятность, что все набранное, я имею ввиду сухую массу, останется после курса? или уже всю жизнь придется сидеть на фарме?

[Алиша]

 

 

просто где-то в начале тут читала, что большие иглы напрямую в мышцу попадают и лучше эффект

и еще правда, что на фарме больше вероятность заплыть жирком, если углеводов много кушать? и сладостей . И если по большей части белком закидываться, будет масса расти? Набирают же за счет каллорийности. Или на фарме иначе этот процесс происходит?

Конечно,вы заплывете жирком..употребляя углеводы и сладости..

На фарме,даже соблюдая диету,не удается избежать излишка жира и воды..

Вместе с мышечной массой наплывает и жирок...

По другом мышечную массу не набрать..Вот после того,как наберешь мышечную массу вместе с неизбежным жирком,

начинается этап "сушки", который часто девушки путают просто  с этапом похудением...

Приходя в тренажерный зал,с серьезными намерениями,при правильной программе тренировок и соблюдая правильный режим питания,

любой атлет сначала сильно худеет,потом набирает массу с жирком (это неизбежно), потом начинает сушиться..

Если вы хотите добиться качественного тела и хорошего атлетического телосложения,

следуйте советов консультантов..

Исключите плохие углеводы  - это сладости,мучное и проч

Оставить из хороших углеводов можно только каши овсяные или гречку и в утренний прием!

Белок дает набор мяса,тело должно становиться более плотным..На курсе фармы белок хорошо усваивается,

но надо пить побольше воды перед каждым приемом пищи

 

понятно. надо тогда на белок переходить, а то я могу и вечером овсяночки поесть, перед тренировкой люблю овсянку с бананом... А какова вообще вероятность, что все набранное, я имею ввиду сухую массу, останется после курса? или уже всю жизнь придется сидеть на фарме?

 

Сухая масса,набранная на курсе, на 50 % останется при условии,что вы будет продолжать силовые тренировки..

Если даже на месяц бросаете тренировки,то становитесь опять ФАРШ..

Фарму я советую 2 раза в год подключать,для силовой поддержки..

Не следует круглый год не слезать с курса,если у вас нет цели соревнования и прочее..

Женскому организму очень трудно удержать мышечную массу..

Овсяные каши - принимать только в утренний прием,бананы и йогурты тоже в утренний перекус..

Фрукты в первой половине дня..Вечером эти углеводы,не усваиваются в организме и идут в жировую прослойку..

С обеда и дальше начинается белковая пища и овощи...Вечером идеально кефир или творог 1% 

Чтобы не заморачиваться с белками,купите Протеин Whey 99 % - тный..

Смотрите на содержание сахара в протеине по минимуму Gugar = 2 гр

Не надо вам никакие гейнеры и прочее..Приемов пищи у вас должно быть 5-6 с перерывами 2-3 часа..

Употребляйте чистый сывороточный протеин перед тренировкой и после по 1 порции..

Ночью ваш организм тоже испытывает белковое голодание..

Поэтому не допускайте длительного голодания с 6 вечера и до утра,будут распадаться наработанное..

На 1 кг вес должно быть в идеале 1- 2 гр белка то есть при весе 50 кг допустим идеально для вас 70-80-100 гр белка в день..

Теперь считаем приблизительно из пищи сколько можно получить..

1 белок яйца - 20 гр чистого белка..

в 100 грамм мяса содержится всего - 20 гр белка,то есть 2-3 куска мяса вы не осилите..

Мясо курицы - 20 грамм белка..Легко усваивается..

Ни все остальные продукты набирают буквально по чуть-чуть белка..

[Джонни]

 

 

какова вообще вероятность, что все набранное, я имею ввиду сухую массу, останется после курса?

Нулевая.

[Алиша]

 

какова вообще вероятность, что все набранное, я имею ввиду сухую массу, останется после курса?

Нулевая.

 

да..И так можно сказать...

Вообщем.ФАРШ )

[Mskate]

 

 

какова вообще вероятность, что все набранное, я имею ввиду сухую массу, останется после курса?

Нулевая.

 

да..И так можно сказать...

Вообщем.ФАРШ )

 

так нулевая или 50% остается?) и если откат идет, то все свое же останется, что было естественным путем наработано?

Изменено 3 Февраля 2016 пользователем Mskate

[Джонни]

Фарма работает только пока она есть в крови. Первый курс процентов 30-50 с тобой останется. От других курсов этого не жди. 

[Mskate]

Фарма работает только пока она есть в крови. Первый курс процентов 30-50 с тобой останется. От других курсов этого не жди. 

а почему так? почему от 1 курса останется что-то, а от последующих нет?